strona 3

[...] Dalej wyciskanie jednorącz - to nowość dla mnie ale można mocno dopinać klatką, robiłem na samym ciężarze maszyny a mocno spompowało. Dalej brama, też jednorącz bo druga strona była zajęta więc jak miałem do wyboru jednorącz seria po serii ale klasycznie - z dwóch stron ale z przerwami 3-4 minuty to wybór był prosty. Na biceps uginanie na TRX [...]

Mała Martucca jest w teamie Szefowych, dla przypomnienia Obli, Martucca, 4nn, Saida, Ruda... jeśli o którejś zapomniałam to wybaczcie:-D więc sama sobie Mała tą wypowiedzią podkopujesz dołek Ja sobie kopię??? Ja na nikogo nie naskakuję. Martucca zarzucasz mi że się nie słucham moderatorów?? Strona 4 wypowiedż 4nn odnośnie jedzenia.Popraw mnie [...]

[...] 2sama +4czerwona 3sama + 3czerwona/ 3sama + 3czerwona/ 2sama +4czerwona 5. shoulder box 2x 6 2,5kg 2s 2kg x7 2s 2kg +25min rowerek 1a i b. Ok ciężko ale poszło. 2a. Prawa strona bardziej zmęczyła się niż lewa. 2b. Ok, zwolniłam lekko neatyw. 3. Po dwóch ruchach tętno wybiło pod niebiosa. 4. Udało się powtórzyć 4podciagnięcia, chciałam [...]

[...] sie powiedziec na 3 wyjdzcie i jedzicie do domu 1.. 2... 3.................... prawda jest taka ze gdyby czeczency w pore zorientowali sie co sie dzieje to na 100% by sie wysadzili bo i tak bylo wiadome co sie stanie z nimi jak wejda rosjanie SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa (przylacz sie)

[...] do domu biegiem, jakieś 800 m. Pies szczęśliwy, ja mniej bo nie wyrobiłam na zakręcie i zaliczyłam glebę. Ślisko strasznie było%-) Poza tym brzuch i pompki 7. Brzuch- troszkę na raty przy skosach dzieliłam na 15 jedna strona 15 druga i za chwilę po 10 na stronę. Masakra:) Pompkki: 3/3/1 Miałam wrażenie, że trochę niżej się udało dzisiaj zejść.

[...] Ortiz jest również aktorem, zagrał w kilku filmach: Dog Problem, Dolina wilków, Wydział Venice Underground, Kruk IV i Od kołyski aż po grób Polecane strony Oficjalna strona Tito Oritza - http://www.titoortiz.com Polski serwis mma i K1 - http://www.mmaniacs.pl/ Forum mma i K1 - http://www.sfd.pl/Mieszane_sztuki_walki_-_MMA-f20.html [...]

[...] go utrzymuję. Rowerek - spoko. Jedzenie dzisiaj bez pomysłów. Na obiad podsmażyłam kurczaka na maśle i dosypałam przypraw do czilikonkarne i tyle. Coś mi dziś szwankuje strona potreningu.pl i na razie wklejam to, co zaplanowane do tej pory, bo idę zaraz do pracy. /SFD/2019/3/29/14eb7da96f1d4284ba51952ce1d99b75.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] bieg, to wygląda nieco łagodniej (nie piszesz o PM/ROP/MC/siadach) :-) Coś tam się czasem wyciśnie poza programem :-) Ale to tak dla zdrowia i żeby nie zaniedbać siły. Góra 1-3 powtórzenia lekkim i ciężkim odważnikiem. Jak 500-tki przestaną sprawiać problem to uruchomię cięższe ćwiczenia w przerwach. Bolą mnie oba pośladki i wewnętrzna strona ud!

[...] w dziale wszystkich ciekawych i waznych tematow bo mam czas Tu jest przyklad jak mozna to zrobic: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Dzieki temu byloby mniej podwieszonych tematow i ogolnie pierwsza strona dzialu byla by lepiej czytelna Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-08-28 09:59:46

[...] proste nogi i doginanie - klęk i lewa wyprostowana z przodu i do niej, potem prawa - lewa zgięta, prawa wyprostowana apro i doginanie, yop i doginanie, potem to samo druga strona i tak 2 serie - rozpychanie łokciami kolan 2 serie - dwitchook 2 serie - w siadzie doginanie do lewej, prawej ,środka TRENING: - w parach 3 rundy luźnych sparingów - [...]

[...] w opadzie na boki -unoszenie przedramienia w oparciu o udo (2 hantle w jednej rece) -lezenie na prawym boku i unoszenie sie na lewym zgietym przedramieniu, potem druga strona PIATEK (wplotlam troche rozciagajacych) -ramiona tak jak w poniedzialek -przysiady -wspiecia -unoszenie bioder z obciazeniem -przysiady na szerokich -wyciskanie lezac [...]

Od jakiegoś tygodnia boli mnie spodnia, przednia, wewnętrzna strona stopy - podejrzewam że odzywają się haluksy (mam to rodzinne), więc zdecydowałam wczoraj, że zamiast biegania zrobię wytrzymkę. Przejrzałam treningi i zdecydowałam się na tzw "Miękkie Nogi" czyli 1 burpee – 15 przysiadów 2 burpee – 14 przysiadów 3 burpee – 13 przysiadów itd.. [...]

[...] ale asekuracyjnie na siadach 6x120kg x 3 na suwnicy chciałem mocniej, lecz zaczęły boleć mnie plecy to zmniejszyłem ciężar. Trening taki spoko ale niedosyt był, dzisiaj lekkie domsy na czwórkach. Trenowałem łapy ale jakoś słabo irytuje mnie ta lewa strona .. nie mogę robić uginania młotkowego lewą ręką za każdym ruchem nawala.. Cardio 45min

[...] 5x15 2b. DB 3 Trap Raise 4x 15 rest 60 sec¨ 3x15/ 3x15/ 3x15/ 4x15 4x15/ 4x15/ 4x15/ 4x15 3. Eccenric Chin Up 5x 5 rest 60 sec 5/5/5/5/5 5/5/5/5/5 1a. ok- znow lewa strona duzo slabiej 1b. dosc ciezko 2a. dalej ciezko 2b. duzo lepiej niz ostatnio 3. dobijajace to jest ale pomalu do przodu Miska 1. culotte- chyba zraz wolowy+ wafle+ [...]

Bamf - nie rzucaj tylko goń synalka goń Demolub - skos to moja słaba strona niestety w szczycie mocy może 160kg na kilka ruchów. Sam jestem zdziwiony, ze siła mimo upałów do góry. To się nazywa super plan Sene - bardzo się ciesżę, że powolutku mogę wykonywać siady na łdnych ciężarach. Jest mi potrzebne aby 300 wciągać jak szmatę Sumo nie [...]

[...] ale tak bardziej z boku. Nie wiem czy przypadkiem jej nie przesiliłam :-? Jak robię ćwiczenie nr 3 z postu Mawashiego o profilaktyce przy przykurczach, to właśnie lewa strona bardzo boli, dziś to nawet łezki mi się w oczach pokazały. W każdym razie jutro nie będę szaleć z obciążeniami przy wejściu na podwyższenie i wykrokach. Zwłaszcza, że [...]

[...] i walkę przed rewanżem z Yanem w sobotnim co-main evencie UFC 273 w Vystar Veterans Memorial Arena w Jacksonville na Florydzie. „Ale tak jak mówiłem wcześniej, jest też strona biznesowa tego i strona w dalszej perspektywie czegokolwiek, co on próbuje zrobić, i to mu się udało” – powiedział Whittaker. „Uważam jednak, że posuwa się za daleko i [...]

Ej co jest z tym tematem, strona wcześniej są wypowiedzi z 3 lipca a dwie strony wcześniej ze wczorajszego dnia czyli 10lipca. Czy ja mam jakieś schizy czy coś jest nie tak

Poparzyłem łape Wyciągałem zapiekanki z mikrofalówki, jedna spadła mi na dłoń i to tą stroną gdzie był stopiony ser. Ale łapa juz od 3 godzin sakrucko piecze. ***any ser

[...] a Gringerss wstawił z Muscular Development na tegorocznej Olympii (przypominam, że mamy obecnie 2011 ) miał nr 22 (strona 1 - fotki wstawione przez kamils31) także z mojej strony jest ok jeśli chodzi o lata, czyli: pole - 2011 po prawej - 2010 tyle i się nie potrzebnie syf zrobił przez [...]